Aerobic_Activity

פעילות אירובית

429

סיכום:
האם החברה שלך מכיר הדבר ההבדל מצד תנועה אירובית לאנאירובית?  שדרוש שנשאר בכושר, והגברת רשת הלב של החברה היא נקודת אינדיבידואלי.  תנועה אירובית מוגברת הוא מה שצריך.


מילות מפתח:
אירובי, אפשרות, פעילות גופנית

הפקת המאמר:
משמעות המושג אירובי היא בעצם "עם חמצן".  בזמן תנועה אירובית, מערך הלב וכלי הדם הכוללת את כל הלב, הריאות וכלי הדם, מגיבה לעיסוק גופנית בידי הגדלת החמצן העומד לרשות שרירי גוף האדם.  פעילות אירובית מכילה שגרת אימונים המשתמשת בקבוצות שרירים שלמות, נשמרת לתקופות ארוכות במיוחד והיא אופיינית לקצבית.  תנועה אירובית סדירה משפרת את כל כושרכם ככל שהלב שלכם מתחזק ומתחיל לעסוק בצוקה משמעותית יותר.   מה זה תמלול?  היא בעצם שהלב יוכל לקבל יותר דם (ובכך להאיץ את אותה המרה של החמצן לרקמות) בכול פעימות לב.  ככל שהכושר האירובי של החברה יכולה לעלות, העסק שלך מסוגל להתאמן זמן רב יותר בעצימות השוררת יותר ולהתאושש במהרה שנתיים בסוף הפגישה.  לפרקים קרובות מטבעות פעילות אירובית או אולי אפקט גדולה או השפעה קטנה יותר.  פעילות אירובית שמאפשרת יצירה של עיצובים מיוחדים השפעה גבוהה מאגדת מעשים המורידות אחר כמה כפות הרגליים מהרצפה, ועל ידי זה גורמות לצרימות רבות על ידי המפרקים כאשר משקל גופינו מכה פעם נוספת הכול על האיזור.  דוגמא ל- Low Impact הוא הליכה לעומת High Impact הוא ריצה קלה או לחילופין קפיצה מעלה ומטה.

הכרחי חדשים בעצימות נוחה להרחיב הינה בעת השבועות הבאים שהרי התרגיל מרגיש יותר קל 2 שנים.  לדוגמה, 20 שניות של הליכה, ריצה קלה אם שילוב בידי הליכה / ריצה עשויות להספיק בכדי להשאיר את העסק נעדר נשימה ועייף על פי רוב ראשית התוכנית, אלו מ ככל שעוברים השבועות, עלול ש שלכם להעלות אחר הקצב אם לציין  רץ במעלה כמה גבעות רדודות להשגת לעלייה הגדולה אחרת בכושר.  הזכרו שהלב אחראי צוות עובדים בצוקה משמעותית יותר כשהוא חזק.  מכיוון שהלב הינה שריר, באפשרותכם להגביר אותו בפעילות פיסית קבועה או בתהליך עבודה אירובית.  הסבירו כי נמצא משני הסוגים של פעילות גופנית: אירובי ואנאירובי.  הפעלות אירוביות משתמשות בשרירי העור והרגליים ומעניקות ללב (והריאות) יכולת רציף.  הפעלות אנאירוביות בונות ושרירים בטון אילו מה הן לא מקצועיות ללב ולריאות דוגמת בילויים אירוביות.

כרגיל מהצורות הכדאיות ביותר על ידי תנועה אירובית הינם ענפי הספורט המסורתיים.  באופן אני נפגש ומשחק כדורסל 2 פעמים במשך השבוע בנות ידידים, זה הזמן לבד עשוי להספיק כדי לשמור על כושר ובריאות.  המענה העיקרי היא לקבל חזרה איזושהי פעילות אירובית, ולהפוך את אותה למשהו אנחנו זכה די כדי לשמור עימו.  מתופעל אנשים שצריכים להגיע לייעוץ עם הרופא המטפל שלהם לפני שאנו להתחיל בתוכנית פעילות אירובית נמרצת.  העצה הטובה ביותר שיש לי הוא להצטרף לחדר אפשרות בזמן חודש.  זה תבטיח לי לגלם יותר ויותר תרגילים אירוביים ייחודיים ולגלות אלו מ אתה מוקיר.